Tips Kesehatan Bagi Yang Gemar Begadang

Tips Kesehatan Bagi Yang Gemar Begadang

Bagi anda yang suka begadang berikut ini ada beberapa Tips Kesehatan Bagi Yang Gemar Begadang. Yang namanya begadang sudah pasti tidak baik bagi kesehatan, namun bagaimana jika pekerjaan kita menuntut untuk begadang semalaman? Atau ada aktivbegadangitas tertentu yang memang tidak dapat kita hindari yang memaksa kita untuk tidak tidur semalaman? Berikut ini kita akan membahas beberapa tips untuk memulihkan tubuh setelah begadang.

Ketika anda begadang dan tidak tidur semalaman mungkin dikarenakan oleh tuntutan pekerjaan yang mendesak, atau hal lainnya. Pastinya dikeesokan harinya tubuh terasa lelah, ngantuk, lemas bercampur menjadi satu. Bagaimana cara untuk memulihkannya meski kondisi tubuh menurun dikarenakan kurang tidur ini? Yang bisa anda lakukan adalah dengan menyamankan kerja otak dan juga tubuh dengan cara berikut ini :

Lakukan Cara Menenangkan Pikiran
Setelah begadang semalaman, pada pagi harinya lakukanlah proses penenangan pikiran dengan cara memperlambat serta merelaksasi kerja otak. Cobalah untuk yoga dan usahakan otak dan juga emosi tubuh dalam keadaan tenang (relax). Sebisa mungkin ciptakan suasana hening dan hindari untuk melakukan obrolan yang tidak penting. Berusaha untuk mengosongkan pikiran.

Lakukan meditasi, karena menurut penelitian dengan bermeditasi kinerja otak dapat dipulihkan. Meski yang paling baik untuk memulihkan kinerja otak adalah dengan tidur secukupnya. Namun tidak ada salahnya untuk melakukannya.

Melakukan aktivitas Olahraga
Dipagi hari ketika kita bangun lakukanlah beberapa gerakan olah raga ringan. Ini dapat membantu untuk membangkitkan gairah tubuh yang sedang dalam kondisi kelelahan karena kurang tidur. Olah raga lebih bagus dibandingkan hanya berdiam diri yang malah akan membuat semakin ngantuk.

Sebaiknya Hindari Jenis Makanan Berat
Sebisa mungkin menghindari mengkonsumsi makanan berat, karena orang yang kurang tidur metabilisme tubuh tidak bekerja secara optimal. Hal ini dapat mengakibatkan makanan tidak dapat tercerna oleh sistem pencernaan kita secara sempurna. Secara tidak langsung berdampak pada kadar gula darah yang naik turun. Untuk itu kurangi / hindari jenis makanan berat. Dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah buahan yang kaya akan vitamin C. Selain itu dianjurkan untuk minum susu kambing etawa untuk memulihkan kebugaran tubuh serta meningkatkan kekebalan tubuh. Susu kambing etawa mudah dicerna oleh pencernaan sehingga meski dalam keadaan yang tidak optimal susu etawa dapat dicerna dan tidak mengganggu pencernaan. Akan lebih baik minum susu kambing etawa dibandingkan minum kopi. Biasanya orang akan memilih banyak minum kopi untuk mengusir kantuk, namun ini malah akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk asupan disarankan untuk mengkonsumsi makanan ringan seperti sereal, buah-buahan seperti pisang dan apel.

Tidak lupa mengutip lirik lagu bang roma

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya
Begadang boleh saja, kalau ada perlunya

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya
Begadang boleh saja, kalau ada perlunya

Kalau terlalu banyak begadang
Muka pucat karena darah berkurang
Kalau sering kena angin malam
Segala penyakit akan mudah datang
Darilah itu sayangi badan
Jangan begadang setiap malam

Sekian tips kita kali ini, semoga Tips Kesehatan Bagi Yang Gemar Begadang bermanfaat bagi anda.

Susu kambing etawa Reviews Avg. Rating: 100 998323